今天如常完成了scheduled的轻断食。只不过这一次在自备蔬果汁加了新元素，口味是非常青涩，不属于那种大众口味，但总体来说身体是超喜欢。
这一次断食自备了隔渣蔬果汁，“咦，蔬菜水果里的维生素与纤维不是很好吗，不是应该用来帮助排便吗？” 甚至有些人会说：“都知道蔬菜水果那么好，有那么多的纤维，干脆吃原状就好了，何必要脱裤放屁，把蔬果汁隔着渣喝，还硬要说会帮助消化排便哦”。其实呢，坊间对这种蔬果汁断食的质疑是不曾间断的。很多人会说，断食破坏代谢，造成这个那个，喝了蔬果汁会这样那样，总之就是不好啦（28定律）。
是的，没错，多吃蔬菜水果是对肠胃消化与排便很好，但却不是在断食期间这么做。你试试了解断食的用意与本质，你就会明白来龙去脉，也不再为了断食而断食了。
相信你几乎每天都会进食3-4餐（还没有包括食物种类，份量，口味），有的更是吃香喝辣的，你觉得你的五脏六腑会有时间休息，肠道能有效的进行消化与排便吗？想象一下你如果一整天没有进食任何食物，给身体五脏六腑稍微喘口气，那么感觉又会是如何呢？
重点是不在这段期间让身体肠道有额外负担！
为什么我那么注重轻断食 – 因为离不开规律啊，就是该吃就吃，该饿就饿。
更有些人会问，你们频密做断食，要减肥啊？？
其他人我不懂啦，最起码我和我的学员不是抱着 “要减肥，做断食”的心态啦，而是我们从自身体验中非常清楚该如何运用轻断食帮助我们提升自己的健康状态。只能说我们已经把它变成一个厉害的“工具”，平日训练有素，加上在认知与思维那边下了很多功夫，让身体不会X不会X不会陷入代偿性的行为（compensatory behaviour）。结果呢一些自身的健康问题，尤其是三高，身体酸痛，集中力不足，无精打采都改善，饮食作息也有明显的提升，随后就是不减都好像瘦了下来。
我不是硬硬要把轻断食101个的好处灌入你脑里帮你洗脑，要你非学它不可，因为我知道每个人领悟能力有别，除非你愿意用正面的心态面对自己并逐渐从内到外做出饮食的调整，否则你只能一直停留在information stage, 而不是transformation stage。至于断食如何进入酮状，启动自噬，提升新陈代谢和燃脂等等的资讯，我早前已经在自己的YouTube频道分享过了，知道并不重要，如何做才是重要。刚好这一点我却能帮上忙，身为食养健康教练，我更希望通过食养智慧引导你做出最好的调整，并提升你整体的健康状态。
如果你也想改变，那就预约我!
先厘清你旧有的行为模式再给你一些建议，看看我们是否可以配合并一步步做出改变。
我们稍后预约上见！
