常听说“坚持很难，放弃很容易”，这种念头会偶尔会发生在我们的身上，相信大家一定有这样的经历，当我们对某些事情感兴趣时，我们起初都会很热血沸腾，满怀期待的尝试付出精力去执行，一旦“热度”已过，而我们也没得到想要的“结果”，这时候我们也变得不再热血，开始质疑到最后放弃了。
但为什么会这样呢？其实在我们努力付出的背后，会有个努力 – 结果之间的时间差，–除非我们跨越了那个关键的门槛。在James Clear “Atomic Habits”一书讲到，我们即使培养了某些新习惯并很努力去改进和执行它，却偏偏没有看到任何明显的变化，是因为我们还没有跨过潜在能力的瓶颈区 (plateau of latent potential), 相反的我们正处于所谓的失望之谷 “valley of disappointment”。
我以竹笋做为比喻，竹笋是需要经过一番深耕后才开始从土壤冒出，过程免不了需要时间，气候，土壤，养分的结合才能有收益。我们的生命路线何尝不像竹笋呢，当我们努力去培养一个好习惯，我们必须时刻提醒自己正在重复做某件事情（可能微不足道的好习惯或动作），不断的扎根好让它在因缘具足的时间点，来个突破瓶颈区，到时我们就会顺其自然的迎接更大的转变和结果！
但是，有时候我们会对没有明显的结果而感到沮丧，甚至更难的去坚持习惯，那么我们又能做些什么来让它发挥作用呢？这里有 3 个方向可能对我们有帮助：
1. 避免有与自我不一致的行为 (behaviour that incongruent will not last)
根据”atomic habit“一书的作者所言，我们的习惯与我们的身份（identity）密切相关。因此，在不改变潜在身份（underlying identity）的情况下改变我们的习惯，几乎不可能的。
比方说：如果我们尝试每天都阅读，但是很快的我们就会恢复旧习惯（比如滑手机，接触荧幕3G产品），这是因为您还没有将自己视为读者。习惯的目的不是为了达成一个目标（单只是leisure reading那种），而是为了达成某种身份（成为有内涵的读者）。这时，你的潜在能力就会引导你去思考所接触的文字，内容，进而慢慢的培养我们在习惯做出改变，一段时间后，我们会发现自己不管在思维，谈吐或者性格上都有了质量上的变化，这也是当我们突破所谓的latent of plateau potential门槛所发生的。
同样的，我们不是每天都锻炼，而我们是想成为一个更健康及富有能量的人。一旦有了这个身份，也就是自我发掘 “新我“的过程，我们也许会变得更照顾饮食，更规律的进行运动甚至把日常作息都调好，就是不断发掘自己该如何成为自己想要的模样（新我），与结果相比（比如想在某某特定时间瘦多少kg, 赚到多少的钱，几时结婚组织家庭等等），塑造”新我“的信念系统才会有转变，我们试图养成的习惯才能避免让我们掉入”旧我“的模式。
2. 习惯的形成是基于频率(frequency)而不是时间。
我们经常想到完成任务而不是开始去执行任务。它迫使我们做出我们还没有准备好的承诺。这里我们不妨用“先开始，后完美“的心态去降低了拖延的可能性，那么善用重复做（频率）的心态是会让我们把事情做好。
3. 结果与我们所设定的目标无关，但却与我们遵循的系统有关。
我们可以尝试把目标细分为较小的任务，以想成为一个健康有有能量的人为例，假设你在每个星期都培养7个新的习惯（任务），在每一天当我们进行一个新的习惯，我们就用图文 （或者sticker）把它们都记载在记事本里，直到写满整本为止。记事本的图文或者sticker则提供我们进步的视觉证据，让我们更坚定去遵循着这个系统，到最后就会看到巨大的变化。
希望这篇文章可以给大家一些启示，尤其是当我们都在努力好让变得更好的同时，也别忘了在深耕的过程难免会遇到瓶颈与俱伤，但是很快的我们肯定会遇见自己的春天。
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